便秘の悩み
便秘の悩みを抱えている女性の話を身の回りでよく耳にしませんか？
便秘は実は日本人女性の二人に一人が抱えているそうです。
便秘は20代から30代の女性が食と栄養の専門家である栄養士に相談する最も多い悩みだと、インターネット上のニュースでも報告され、アンケート結果によると、実に42%もの女性が便秘について悩んでいると回答しています。
便秘はお通じが何日も出ない状態を指します。もしもお通じが3日経っても無ければ、もう便秘状態であると言えます。
便秘の原因
便秘になる原因は食生活や生活習慣にあります。
便秘の悩みを抱えている人の中には、朝ごはんを食べていないことが多いようです。
便秘と朝食の関係は意外に深く、朝食を毎日摂ることで、夜の間に眠っていた腸が刺激されて目覚め、規則的なお通じにつながってきます。
便秘はしかし、きちんと朝食を摂っているという人でも悩むことがあります。
便秘になるのは、便意を感じたときにすぐ排泄をしないことも原因です。便が直腸まで届いても、排泄することを我慢するのに慣れてしまうと、大脳に便が運ばれてきたという命令が伝わりにくくなり、便意を感じなくなります。
便秘を予防するには、女性の場合は外出先ではなかなかお通じを出すのもためらいがちになるので、朝食後の通勤･通学前にきちんと排泄しておくことが大事です。
便秘はストレスによっても引き起こされる場合があります。ストレスや疲れのせいで腸が常に緊張した状態になり、便秘と下痢を繰り返してしまいます。
便秘にどうしてもなりやすい環境に置かれている人は、ヨーグルトによる便秘解消法を後ほどご紹介しますので、是非実践してみてください。